原创：澜雨
又是一年毕业季，又有一些刚刚毕业的同学们即将踏入社会，迎来自己的第一份工作。
由于学生和职场人这两种身份的巨大转变，许多职场新人一时间无法适应，避免不了转型的“阵痛期”。
在工作的初期会产生焦虑、内耗的情绪。那么，作为一个初出茅庐的新人，如何快速摆脱焦虑，适应职场呢？
目标颤抖
心理学中有一个概念，叫做“目标颤抖”。大致意思就是说，当你特别想做好某件事或者特别想得到什么东西的时候，往往会因为太过专注目标而做不好，得不到。
无论是新人还是老人，职场焦虑都是绕不开的一个话题。因为身处职场，每个人都希望自己的努力得到认可，都希望升职加薪能轮到自己，都希望得到领导和同事的赏识。然而，想要的越多，压力就越大。于是乎，焦虑产生了。
职场焦虑产生的原因
聚光灯效应
季洛维奇和佐夫斯基提出心理学名词，是指很多时候我们总不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为别人会注意到。其实并不是这样的，别人当时可能会注意到，可是事后马上就忘了，或者根本没有注意到，没有人会像你自己那样关注自己。
人际关系
作为职场新人，产生焦虑的主要原因是担心自己是否可以融入到公司环境中。新人很容易把注意力放在同事喜不喜欢自己，老板在不在意自己上。因此，做每件事都小心翼翼，如履薄冰。生怕自己有哪些地方出错，给同事和领导留下不好的印象。
同辈比较
在职场中，我们往往会不自觉的同身边的人进行比较。比如同批进公司的人已经晋升加薪，而自己还在原地踏步。又或者自己的后辈比自己先一步获得了晋升机会等。比较和差异也是新人产生职场焦虑的一个重要原因。
如何缓解职场焦虑
允许犯错
工作中犯错，容易陷入自我怀疑和自我批判，自责后攻击自己。每个人都会犯错，从错误中总结经验，下次做得更好，不内耗情绪。
专注工作
老板只会在乎一件事，那就是工作结果，而每个同事都有自己的KPI要完成，所以我们只需要专注做好自己的事情就好了。
学习成长
抓住一切学习的机会，学习新的知识，不断为自己充电。“君子藏器于身，待时而动”，当你的光芒无法被掩盖的时候，晋升的机会自然会主动靠过来。
真诚待人
保持真诚待人的心，总会获得同伴的认可。我们无法与所有人都关系密切，但也总能找到与自己特征相近、志趣相投的人。面对职场不喜欢的同事和他人，不必计较，远离就好。
调节情绪
在职场中避免不了琐碎烦躁的情绪，我们要学会自我调节，在做决策的时候不要被情绪主导，行成一套属于自己的价值系统。当你知道自己是为了什么而努力的时候，你就会忽略外部的评价，一切行动为目标服务。真正做到“不以物喜，不以己悲”。
学会拒绝
职场中一定要学会拒绝。无法胜任的工作，不情愿的帮忙一定要拒绝的干脆。在职场中，没有明确的拒绝以及模棱两可的态度就是代表你接受了，后续如果工作没完成或者出了差错就是自己的问题。
工作留痕
工作中，领导布置的任务、同事之间的交接以及跨部门的合作等，都要留下清晰的文字痕迹。哪怕已经商议协调完毕，也要在发消息确认一遍，保证能够留下痕迹。这一举动可以清晰责任，避免不必要的纠纷。
人生很长，每个人都是自己生活的主角。老板、同事都只不过是生活过程中的NPC而已。人生不只有主线任务，还有丰富多彩的支线任务。而日复一日的工作只不过是用来刷经验等级的日常任务罢了。不要被职场焦虑所裹挟，拥有健康的身心，才是我们最重要的目标。
