刘大强
心理咨询师
在初次约会中，在工作面试时
在面对众多观众的讲台上
甚至在他人的葬礼上
突然有人放声大笑
这种尴尬的场景也许在任何人看来都是绝对不能发生的噩梦，但事实是，它比你想象得要常见得多，乃至因此产生了一个专门的术语来形容：紧张大笑（Nervous Laughter）。这是一种“不协调情绪（Incongruous Emotion）”，这意味着你的情绪与正在经历的场景不一致。
神经科学家Ramachandran认为，人类的“笑”最初出现，是为了向周围的人表明：让我们笑的东西不是威胁，也并不值得担心。此外，笑声可以帮人们从痛苦中得到疗愈，因为它可以转移我们的注意力，并让痛苦的经历与积极的情绪联系起来。这就是为什么人们在葬礼或者创伤性事件中会发出“紧张大笑”。
人们在应对外界刺激时，往往会有各种意想不到的情绪反应——比如你看到一个可爱的婴儿时，会有强烈的情绪，想捏他的脸蛋，或者用奇怪的声音说话，这与紧张时大笑的冲动也有关联。因此，“紧张大笑”可能只是大脑应对强烈刺激的运作模式的一部分，尽管有时候它看起来并不合适。
现在你也许已经知道，在不合时宜的场合大笑并不是你的错，控制“紧张大笑”也并不是一件容易的事。科学家提出了以下几种方式，也许可以帮你减轻焦虑，从而缓解失控的情绪反应：
1 深呼吸
放松过度激活的神经系统和大脑。
2 进行冥想
利用冥想让自己的思绪安静下来，将注意力从刺激物上转移开，聚焦于能够消耗你认知与情绪能量的地方。
3 瑜伽练习
让身体和精神都得到放松。
4 进行艺术或音乐治疗
将注意力放在艺术与创意的过程中。
此外，失控的“紧张大笑”背后也许有其他的医学原因，比如“假性延髓效应（PBA）”、“可传播性海绵状脑病（TSE）”、甲亢等。当紧张症状严重时，寻求医生的帮助也是一个不错的选择。
部分翻译自“What Causes Nervous Laughter?”
